冬天铲雪须知：合理用力，防止心脏病

随着多伦多第一场的雪的到来，“各人自扫门前雪”也成了冬日里各家各户即将面对的一大考验啦！

随降雪愈来愈多，各家各户要花费更多的时间来清扫门前的积雪。有医疗组织为此提出建议，帮助大家安全地铲雪。

因为铲雪对心脏和关节造成很大的压力，很容易造成损伤。据魁北克脊椎按摩协会发言人和脊椎按摩师戴维医生(Dr. Robert David)表示，在冬季因肌肉、关节或神经损伤而需要脊椎按摩治疗的病人数量会猛增。但如果采取必要措施，可以避免这类损伤。

防铲雪受伤，须先做热身，铲雪时尽量用腿力而不要用腰力。

要在积雪刚刚出现时就出去铲雪，这样要比清理大雪堆要容易；在开始铲雪之前，先做5至10分钟的热身，以放松关节促进血液循环；使用的雪铲最好是塑料或铝合金，雪铲的手把要够长，可以不必弯腰；把雪推到一边，比铲起来更省力，如果实在要铲，数量不要多，也不要高于自己肩膀的高度。

铲雪时尽量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，尽量保持胸背挺直，铲子不要离开身体；不要扭转身躯，也不要总是往一个方向抛雪，而是左右均衡；衣服要穿够，宁可热了再脱，但也不要让自己受冻；保持铲雪的节奏，不要憋气而要呼吸，尤其是铲湿重的雪时。

如果感到喘不上气，休息10到15分钟；要喝很多水，冬天也会像夏天一样令人脱水；当气温上升时，雪的湿度会增加，因此会令雪的重量增加，因此春季铲雪要用小铲子；如果铲雪后感到疼痛，可以在痛处敷冰10至15分钟。

出门预留时间 冬天驾驶须时刻警惕

大多伦多地区昨晚及今晨下雪，路面情况可能很差，加拿大汽车协会(CAA)南安省分会称，雪上或冰上驾驶，需要不同的技巧和心态。为此他们给司机们提供一些冬季开车贴士。需要做的：

了解天气预报。计划路程，给自己更多的时间。穿上冬装。出发前将车上的冰雪全部打扫干净。灌满冬季防冻洗窗液。根据路况调整驾驶。注意煞车需要更长距离。驾车时保持警惕。

增加车内装置：

车窗刷；雪铲；防冻洗窗液；过江龙(输电电线)；毯子；额外的衣服裤子；电筒和电池；瓶装水；麦片或能量点心；紧急救援袋；智能电话和充电器。

见到铲雪车时，让开道路给铲雪车；离开它们一段距离；绝对不可扒铲雪车的头。

铲雪太用力易心脏病发

大多伦多地区从26日晚起遭遇今年入冬以来的首次大雪，估计总共可带来2至8公分的积雪，而周边一些地区大暴雪，积雪可能达25公分。加拿大心脏病和中风基金会26日发出通知，提醒心脏病患者，铲雪时不要用力过多，否则容易导致心脏病发作。

根据该基金会的资料，每年全国都有人因铲雪而心脏病发作死亡。在多伦多，1999年1月初的一场特大暴雪更导致10多人因为铲雪引发心脏病而死亡。基金会称，剧烈运动与寒冷的天气是诱发心脏病的两因素。

大运动量的劳动会导致人的血压上升、心跳加快；寒冷的天气则容易使人体内的纤维蛋白原过于集中，从而加速血的凝固。所以对于有心脏病史的人来说，在严寒中做铲雪这样运动量大的劳动，极有发病的危险性。还有一些资料显示，有些并无心脏病发史的人也死于铲雪或其他大运动量的劳动中，是因为其血脉管形态突然发生病变，最后血管破裂中风死亡。

另有一项研究资料还发现，室外气温每下降10度，周期性心脏病发作的人就上升38%。心脏病和中风基金会希望加拿大人了解天气寒冷与心脏健康之间的关系，并且呼吁有血管疾病者在铲雪之前向医生作咨询。由于生活方式、吸烟、糖尿病、过于肥胖、血胆固醇过高等因素都是心血管疾病的致因，因此有上述情况者在铲雪也应注意。