加拿大人睡眠质量最差 给健康敲起警钟

多伦多信息港报道：根据一项最新调查，加拿大人在睡眠质量上全球最差，其中法裔加拿大人（Canucks）尤为突出，53％的加国人在醒来之后精神振奋，而瑞士是79％，俄罗斯是71％。

导致睡眠出现问题的原因可能是晚上总考虑白天的工作，还有就是看电视上网的时间太长，精神不能得到很好的放松。加拿大55岁以上的女性睡眠质量最差，与其它人群的差别非常大。女性在现代社会中也扮演着重要的角色，所以比起过去她们也有更多的责任。

拥有良好睡眠的小贴士

－卧室就是休息的地方，吃东西、看书或是长篇讨论之类的活动最好在别的地方进行－睡觉之前不要做过多的运动，吃太多的东西－睡觉之前喝杯牛奶有助睡眠－夏天的时候日照时间长，清晨的太阳早早就把你唤醒了，所以卧室一定要有比较厚一些的窗帘－半夜起来的时候最好不要开灯，那样会让人清醒－把各种噪音降到最小，保持绝对的安静－如果夏天很热那么要尽量将温度控制在21度左右，适宜的温度也会有助睡眠，也可以安装自动调温器，还能节省电钱－如果习惯白天睡觉，那晚上你很可能就睡不着，如果困的不行，不要超过20分钟－养成良好的生活和睡眠习惯，只有持之以恒才能看到效果－偶尔借助安眠药没什么大碍，但是长期吃剂量会越来越大，还有依赖性，不吃就睡不着－宠物虽然是好伙伴，但是如果它们就睡在你的床边也会影响你的休息，最好把它们放到地上。