医生永远不会说的那些健康常识

洗手是预防感冒病毒的关键，但不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。

当喉咙开始发炎时，喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。

《超级免疫》作者乔尔·福尔曼博士表示：增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。

负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。

在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。

和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助恢复精力。我同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。

首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(猫式)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(牛式），两种动作交替做几次。

每周至少锻炼三次，对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。

每当觉得头痛的时候，伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可缓解压力导致的头痛。