大脑要清醒 睡7小时刚刚好

很多人以为睡得越多越好，也有人认为不多不少睡八小时最好，但在温哥华阿兹海默症（也称老年痴呆症，脑退化症Alzheimer）研究会议上，许多专家认为∶睡太多和睡太少一样不利身体健康，不多不少睡足七小时才是让我们的大脑保持清醒并避免痴呆的最合适时间。

4200名脑退化研究专家本星期在温哥华举办脑退化治疗高峰会，研究结果就包括最佳睡眠时间以及睡眠障碍和智力间的关系。

睡眠问题究竟是引起智力下降的原因还是结果，专家认为这一问题就像先有鸡还是先有蛋一样难以说清，许多具有睡眠障碍的人同时也有会引起智力下降的其他健康问题，因此不能完全确定两者联系。但也有专家考虑了综合性因素後得出结论，睡眠与认知之间确有关联。

白日嗜睡 也是危险因素

有研究发现，那些每日睡眠时间少於五小时的人的记忆能力和认知水平低於每日睡七小时的人，每日睡眠九小时的人的认知水平同样不如日睡七小时的人。同时，白日嗜睡也是导致认知能力下降的危险因素。

还有研究发现，具有呼吸障碍（如打鼾）、更容易在梦中惊醒、或失眠的人比没有这方面顾虑的人更容易有认知障碍。睡觉打鼾会导致血液中的氧减少，引起科学上所 称的睡眠窒息情况。研究者由此呼吁医生在诊治病人的时候，可评估患者的睡眠情况并将有睡眠障碍的患者推荐给睡眠专家，睡眠的改善很有可能帮助患者防止智力 衰退。

另一组有意思的研究结果则认为，难以入睡不但不会导致认知能力下降，事实上还能起到保护性作用。还有一位来自美国的神经学家指出，与其给失眠者开出安眠药，不如开健脑药品，因为那样会更显得安全。

纵使研究结论不一，研究人员一致认为，关於脑退化的研究十分有必要，医生们也需要一套为痴呆症患者、失眠者开药的标准。