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春困秋乏夏打盹,这10个办法帮你瞬间醒神

 
咬一口柠檬
 

 
想要瞬间让自己清醒过来?咬一口柠檬吧。这种来自柑橘的尖锐酸味肯定会让你瞬间把眼睛睁得大大的。要是你在下午总是容易打盹儿,那就准备一些柠檬在自己的办公室里吧。
 
散个步
 

 
要让自己变得精力充沛的另一个方法就是加快血流量,所以就算你再忙也还是应该在自己的日程表里加上快走这一安排。你要跟客户打电话?那就把这个和快走结合在一起;发现家里的苹果酱用完了?赶紧把你的小孩放在婴儿车里,去附近的商店逛一下。
 
用薄荷香气来唤醒精神
 

 
说到芳香疗法,很多人第一反应就是薰衣草、茉莉这种可以让人放松的精油产品。但是你知道吗,也有许多精油的效用是让人振奋精神。薄荷是其中最具有代表性的精油,如果你每天都嚼一些薄荷口香糖、使用薄荷沐浴露或者点薄荷香薰灯的话,就会发现自己的精神始终可以保持得不错。
 
冥想
 

 
冥想能减少压力、增加自我意识,同时让自己的集中力有所增强。换句话说,如果你有冥想的习惯,那你即使在疲劳的情况下也可能比平常人更容易保持精神专注。你可以下载一个有关冥想的APP,然后每天早上练习5分钟就行。
 
喝一杯水,不够的话再多喝几杯
 

 
人体内的水分含量不足可能导致精神状态不佳,身体能量值偏低,而要是喝到足够多水的话,人就会变得充满活力而轻松。养成这个好习惯很简单,你只要在自己的包里放上一个漂亮的水壶,然后再往其中加些你喜欢的风味就行,比如在水里放片柠檬之类的。
 
深深深深深呼吸
 

 
这种和普通呼吸方式不一样的方法是瑜伽修行者最常用的练习法,这种呼吸方式可以把氧气输送到大脑,进而加快人体循环、提振精神。这种呼吸方式包含短促而激烈的呼气和缓慢的吸气过程,如果想要学的话,网上有不少视频可供参考。
 
打开你的音乐播放器
 

 
音乐对于心情的影响力远比你想得更大。无论你是在车里,还是在工作中,播放一些欢快的音乐能够帮助保持精神振奋,头脑清醒。你可以试试网络音乐电台Songza,它所推荐的音乐很多都可以让人提振能量。
 
告诉自己我睡得挺好的
 

 
这种听上去像瞎吹的说法其实是有科学依据的,曾经有科学家做过这个简单的实验,并发现那些告诉自己“我睡得很好”的参与者在认识实验中表现更好。所以,下次当你在开会中忍不住打盹的时候,给自己来个这样的暗示吧,这会让你的精神好很多。
 
洗个热水与凉水交替的澡
 

 
早晨的一个热水澡会让你精神倍增,但如果你尝试过冷热水交替的洗澡方式之后,就会发现早晨的热水澡其实就是浮云。从冷水开始冲,然后换热水(你会发现这时候的热水其实根本不烫),接着再换冷水。请相信,这样做之后,你一定会变得元气十足。当然,要是你没有早上洗澡的条件,那么往脸上泼些冷水也行。
 
自我穴位按摩
 

 
穴位按摩这件事在中国已经有了几千年的历史。现代研究也证实,在你身体的某些部位施加压力的确有助于保持清醒。按摩脖子两侧顶端的位置、大拇指和食指之间的位置、在膝盖以下的位置以及脚掌中间位置,都可以让你感到精力充沛。
 
 
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