移民越久越要注意身体健康！

根据加拿大统计局公布的数据显示，癌症、心脏病和中风为目前加拿大人三大死因。尽管加拿大总人口达3千多万人，但心脏属健康水平的成年人只有9%。此外，平均每7分钟就有一个加人死于心脏疾病或中风。

安大略省临床科学评估研究所（Institute for Clinical Evaluative Sciences）、心脏及中风基金会（Heart and Stroke Foundation）和多家多伦多医院，合作研发了一个名为“CANHEART”的健康指数（满分为6分，最低为0分），以检测加人的心脏健康水平。

专家调查了46.4万个12岁以上的加拿大人，了解他们的身体健康情况、参与活动，以及由2003至2013年期间使用医疗服务的情况。调查员指出，大约三分一的受访者表示他们几乎不锻炼身体，且每天食用的蔬菜也十分有限。专家表示，事实上这种情况非常普遍﹐大约一半加人未能达到体育锻炼标准，以及依照健康饮食指引进食。

加拿大肥胖症网络（Canadian Obesity Network）专家Dr.Arya Sharma表示，人们虽然知道自己缺乏锻炼，或饮食不健康，但依然没有纠正的行动，原因是他们没时间、或是生活有压力。

调查结果发现，约37%成年人的心脏不健康，属于健康水平的只有9%。调查还发现，女性的心脏健康水平达13%，而男性心脏健康水平只有6%。另外，卑诗省居民心脏健康指数最高，达到4.1，最差的是纽芬兰，只有3.5。

此外，12至19岁青少年的心脏健康率也不比成年人好，心脏不健康的青年占一半，较健康的仅占16.6%。专家表示，随着年纪增长，如果再加上体重增加，以及患有高血压及糖尿病，心脏的负担会越来越重，心脏健康水平则会越来越差。

心血管专家Dr.Beth Abramson表示，心脏病和中风是加国第二号致命疾病，为了改善心脏健康，她建议民众自制午餐，并且坚持每天散步半小时，同时多吃蔬菜，远离垃圾食品。

心脏健康小知识

不要吸烟：吸烟是导致心脏病、中风以及癌症的主要因素。因为吸烟会增加动脉中血小板的拥堵，降低血液中的氧气含量，增加血液凝结的危险以及增加血压，从而导致心脏工作困难。戒烟48小时后，发作心脏病的几率就开始降低；戒烟一年，因吸烟引起的心脏病发病几率会降至一半。

改变饮食习惯：加拿大人中有60%的人超重或过度肥胖，极大地增加心脏病发作的危险。保持健康的体重，按照《加拿大饮食指南》（Canada’s Food Guide）的建议吃各种食物有利于减少发病几率。

运动：不愿运动的人发病率是其他人的两倍，所以每天至少要拿出30分钟的时间运动。可以参考加拿大健康运动指南（Canada’s Physical Activity Guide）。

减少压力：通常压力过多的人胆固醇含量要高，血压就会升高，容易引发动脉硬化。如果生活中难以避免压力，可以寻找一些放松的办法。

========补充阅读：最新研究结果：加国华人移民越久健康越差========

最新研究结果指出，在加国居住时间愈长的移民，形成心血管疾病的危险愈大，当中以华裔最明显。

星岛日报据加通社电报道，是项研究首席研究员是临床评估科学研究所(Institute for Clinical Evaluative Sciences)博士研究员Maria Chiu。她指出，医学界向来知道人们移居西方国家后，定居时间愈长，健康会变差，但不知道定居加国的少数族裔之间，情况会否不同。

她跟其他研究员利用人口和健康数据，将在安省居住15年或以上的移民，跟移居安省少于15年的人士，就引致心脏病和中风的危险因素机率作出比较，结果发现定居时间愈长的人，较同族裔定居时间较短的人，出现心血管疾病的危险因素愈明显，包括糖尿病2型，肥胖症、抽烟和高血压等。

她周一表示，不管是白人，华人、南亚人或黑人，上述情况都没大分别。同时发现不同族裔人士心血管健康变差的程度会有差异，当中以华裔加人的心脏健康变差程度最严重，依次是白人、黑人和南亚人。

糖尿病看来是主要原因：定居时间愈长的华裔和白人裔，跟只移居短时间的同族裔背景者相比，前者罹患糖尿病的人数接近后者一倍有多。Chiu表示，这跟该些组别人士患肥胖症的比率较高有关。在加国定居15年或以上的移民跟定居时间较短的同族裔人士，前者患肥胖症的比率较后者高30%到40%。

她指出，华裔跟其他定居加国时间愈长的族裔人士相比，前者的体重会愈增，形成糖尿病的机会愈大。任谁都知，西方饮食并不见得健康，而且发现在西方文化地域住得愈久，愈大机会染上更多坏习惯，例如光顾快餐店的次数更多，进食脂肪成份高和糖分高的食物，更在3餐之间进食。虽然所有少数族裔人士都会染上这些坏习惯，但研究发现，华人和白人较其他族裔更大程度会染上这些陋习。

是项研究见于周二出版的《加拿大心脏病学期刊》(Canadian Journal of Cardiology)，当中更发现定居加国15年或以上的黑人和南亚人的明显危险因素是抽烟，女性最明显。

Chiu表示，在加国出生或在加国居住至少15年的南亚妇女和黑人女性，跟刚移民加国不久的同族裔妇女相比，前者抽烟人数更多。这情况令人感到意外，因为安省以致其他省份均有严格的禁烟法例，换言之，当局应该加强对这批人口灌输反吸烟信息。

另方面，定居加国至少15年的南亚裔妇女受到较大的心理社会压力，虽然研究人员不知道背后的原因，不过这组别人士相对地亦是有更高的吸烟率。

不同族裔会因为遗传基因组合有别，是某些族裔较易罹患一些疾病的原因之一，但不能排除跟环境因素有关。研究人员最想知：造成影响的是单一因素抑或两个因素一起。 Chiu表示，是项研究最令人感兴趣的地方是比较类似的遗传基因组合，换言之，是将定居时间长短不同的华人来作比较，了解两者在西方文化的环境下定居时间长短，带来的差异。所以是项研究能进一步强调，引致心血管疾病的危险因素，不能只归咎于遗传基因组合而不作任何补救。

她认为，须要採用更佳策略去教育移民，不要在新定居的国家习染不健康的饮食习惯和其他生活恶习，避免增加罹患可能致命的心血管疾病和中风的风险。预防胜于治疗，加强保障新移民的健康是上策。

部份机构包括心脏及中风基金会已经针对特别族裔人士推行多项措施。基金会安省分会研究主管鲍文指出，充份了解定居加国时间愈长，对心血管疾病产生的危险因素，将有助研发度身订造的预防措施，确保所有加拿大人长期保持心脏健康。

Chiu认为，每年有逾250,000名移民定居加国，这类计划必须尽快推行，对加国的未来至关重要。因为到了2031年，加国人口中移民佔了大部份而且会不断增加，教育新移民有健康的生活方式，才能减少将来出现的负面影响。