胖妞也能跳 加拿大学钢管舞健身

　　生跳钢管舞，既锻炼了肢体力量，也尽展身体美感。(Credit : Geoff Baehr)

　　虽说加拿大冬天天寒地冻让人不想出门，但与其宅在家里「长膘」，不如多去健身锻炼。

　　当然，锻炼其实不需要只是跑步机、拉伸器那么单调枯燥。如果你想要寻找一种既健身又有趣，能让自己在不知不觉中就坚持下去的运动方式，那么不妨试试钢管舞健身：锻炼肢体力量和学习优美舞姿，两者都能同时兼备呢!

　　前一段时间，在极寒天气警报之下，多伦多街上一片冰天雪地。不过，多伦多皇后西街上的Brass Vixens健身房里却火辣朝天：一群学员正在这里学习钢管舞(pole dancing)。作为进阶课程的学员，她们已经能沿钢管旋转和上攀，但是和老师Kori比起来，肢体还不是很协调，动作尚未完全到位。而且，要用双腿夹住光滑的钢管支撑身体并做出动作，显然让她们还感到有一点力不从心。

　　「开始学习新动作的时候，都会经历这个过程。」Kori老师笑说，「腿部可能会有痛感，还可能造成一些瘀痕。但一旦熟练之后，相关的肌肉得到加强，身体变得协调，再做这个动作就不会感到疼痛了。就像我现在沿杆上攀时，一点都不会感到疼痛。」

　　力量锻练

　　而这种对肌肉力量、韧性和灵活性的锻炼，正是Kori最初学习钢管舞的初衷之一。Kori从小就学习舞蹈，大学里也读了舞蹈学位。但钢管舞，却是 2013年才开始学的：「当时我想要多健身，可是普通的健身房锻炼却让我感到很无聊。于是，我想要找到一种健身课程，从中不仅能够进行有氧运动，能加强肌肉力量、韧性和灵活性，而且还能够掌握一种新的技能。而钢管舞实现了这个目标：每节课完成的时候，我都能学到一个此前做不到的动作。」

　　要跳好钢管舞，需要有强大的手臂和腿部肌肉，才能在一根金属管上支撑身体，并且做出各种动作。不过Kori说，学习钢管舞时，并不需要额外做肌肉训练：「在初学者的课程中，其实就包括了对肌肉力量的锻炼强化。虽然有些学生此前接触过别的舞蹈，但更多学生在来上课之前，从没有进行过任何其他的健身训练，所以他们在初级课程中不会直接上攀钢管，而是先通过一些钢管舞的基本动作来加强力量。只有在身体力量和灵活性都到达一定程度之后，才会然进入到下一步。」

　　自由表达

　　而如果你还以为钢管舞(Pole Dancing)只属于少数性感辣妹，那就大错特错了。Kori说：「来这里学习钢管舞的学生，年龄不同，职业不同，背景也各不相同。其中有医生、律师，也有文员、侍应生;有的曾学习过其他舞蹈，有些则从没有接触过任何形体训练。但大家的共通之处，是都爱上了这钢管舞。」

　　钢管舞之所以有这么大的魔力，Kori认为这在于它除了能健身，还给了大家一种表达的机会，「它既是身体的锻炼，但同时更是一种艺术的表达。特别是当你从初学者进阶到中级水平之后，已经可以把学过的动作组合起来随着音乐自由舞蹈。如果生活工作中有什么压力、或者度过了非常棒的一天，都可以通过舞蹈释放展现出来。」

　　学生也可以根据自己的喜好，选择是否要穿上高跟鞋学钢管舞。「有的学生虽然已经学到高阶，但仍然不愿意穿高跟鞋;有的则从一开始就喜欢穿上鞋子。这两种各有好处，比如高跟鞋能让人显得更性感漂亮，但你需要花功夫熟悉这种感觉，因为你的重心也会随之变化。不过另一方面，特制的高跟鞋也能在某种程度上保护双脚，增加脚底的缓冲。总之，这都取决于每个人自己的喜好和自己想要表达的感受。」

　　还有不少学生是带着想要减肥的目标来学习钢管舞的，Kori说：「他们想要找到一种有趣的方式，从而坚持下去实现瘦身目的。不过有意思的是，很多人最后都喜欢上了钢管舞本身，减肥倒只成为了附带的成果。当发现自己能够完成那些最初觉得不可思议的动作时，这种成就感是不可比拟的。」

　　男女皆可

　　学钢管舞更多是女孩子，不过，Kori也有男性学生。「我们非常鼓励更多的男生来学习钢管舞。」Kori说，「比如就有一对已经是祖父母的夫妻，和孙辈一起来上课学钢管舞，以保持自己的身材。」

　　她觉得男生学习既有优势也有劣势：「很明显，他们的肢体力量更强大，更容易在钢管上支撑自己的身体。不过，男生也需要在其他一些方面进行更多的练习，比如需要让脚趾变得更为灵活。」Kori笑道：「我发觉男性学生容易把动作做得非常机械化，所以需要一定的时间来学习真正地『舞蹈』，才能更具表达力。女生则更容易做出优雅、流畅的动作。」