传统的陈氏太极拳（小架）拳是最好的时尚健身运动

陈氏太极拳源远流长，是中国武术中最古老的太极拳流派，中华武术优秀拳种之一，在中华武术领域中盛名不衰。陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的阴阳辨证学说与经络学说等理论，以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能在中华武林中独树一帜，并越来越多地受到世界人民的认同和喜爱。

     陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，精益求精地创造出来的，其内容包括：太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、剑、锏、鞭等拳械，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的流派体系。在陈氏太极拳体系当中，是最为传统的一种练习形式被后人称为“小圈拳”，“小圈拳”即是当今的陈氏太极拳（小架）拳，陈氏太极拳（小架）拳是陈氏太极拳体系当中的一支珍品，历来仅在家族内传授，且师承严格、极少外传，故至今鲜为人知。

    陈氏太极拳在300多年的演变发展过程中，派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。其中杨氏、吴氏太极拳出自陈氏太极拳（大架）拳，武氏、孙氏及赵堡太极拳出自陈氏太极拳（小架）拳。

    陈氏太极拳（小架）拳在习练中，除具有太极拳一般特点之外，在运动上讲求走整圈、走缠丝、转关折叠、丹田潜转、养练结合、内外兼修。在拳架演练上讲求先开展后求紧凑，讲求由大圈收之中圈，中圈收之小圈，随着训练的深入逐渐达到无圈的登峰造极境地。

     陈氏太极拳（小架）拳的另一个特点是，行拳时要求“宁低不高行平线”，也就是说行拳时不能忽高忽低大起大落，而是以行步桩的的方式行拳，在全身放松的状态下始终保持缠丝内劲，行拳时要求不断劲，不丢劲，不懈劲。

     陈氏太极拳（小架）拳对腰的要求格外严格，讲求行拳时腰要似车轮一样左右有序的转动，腰间的开合虚实及阴阳转换的规律要熟知活用。对裆的要求也格外严格，讲求泛臀圆裆，不扭裆不涮裆，要以陈氏太极拳（小架）拳缠丝劲的要求做好裆间背丝扣的循环缠绕运动。

    陈氏太极拳（小架）拳在传授时，为使学生尽快入门，讲求先把架型放大，让学生先从大圈、外圈入手，经过一段时间的训练，在学生掌握了陈氏太极拳划圈走圆的运动规律之后，再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈，而形成劲路沿躯干和四肢传递变化的螺旋缠丝劲，达到外形上不见圈的高级境界。

    陈氏太极拳（小架）拳由于其理法精深、体系完整和演练方法严格有序，一直为陈氏家族称誉为“书房架”。随着太极拳运动的发展，越来越多的人接触、了解、认识了陈氏太极拳（小架）拳，这一太极拳中的珍品将会被更多人们所喜爱，并造福于喜爱她的人们。

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