春困秋乏夏打盹，这10个办法帮你瞬间醒神

 

想要瞬间让自己清醒过来？咬一口柠檬吧。这种来自柑橘的尖锐酸味肯定会让你瞬间把眼睛睁得大大的。要是你在下午总是容易打盹儿，那就准备一些柠檬在自己的办公室里吧。

 

 

要让自己变得精力充沛的另一个方法就是加快血流量，所以就算你再忙也还是应该在自己的日程表里加上快走这一安排。你要跟客户打电话？那就把这个和快走结合在一起；发现家里的苹果酱用完了？赶紧把你的小孩放在婴儿车里，去附近的商店逛一下。

 

说到芳香疗法，很多人第一反应就是薰衣草、茉莉这种可以让人放松的精油产品。但是你知道吗，也有许多精油的效用是让人振奋精神。薄荷是其中最具有代表性的精油，如果你每天都嚼一些薄荷口香糖、使用薄荷沐浴露或者点薄荷香薰灯的话，就会发现自己的精神始终可以保持得不错。

 

 

冥想能减少压力、增加自我意识，同时让自己的集中力有所增强。换句话说，如果你有冥想的习惯，那你即使在疲劳的情况下也可能比平常人更容易保持精神专注。你可以下载一个有关冥想的APP，然后每天早上练习5分钟就行。

 

 

人体内的水分含量不足可能导致精神状态不佳，身体能量值偏低，而要是喝到足够多水的话，人就会变得充满活力而轻松。养成这个好习惯很简单，你只要在自己的包里放上一个漂亮的水壶，然后再往其中加些你喜欢的风味就行，比如在水里放片柠檬之类的。

 

 

这种和普通呼吸方式不一样的方法是瑜伽修行者最常用的练习法，这种呼吸方式可以把氧气输送到大脑，进而加快人体循环、提振精神。这种呼吸方式包含短促而激烈的呼气和缓慢的吸气过程，如果想要学的话，网上有不少视频可供参考。

 

 

音乐对于心情的影响力远比你想得更大。无论你是在车里，还是在工作中，播放一些欢快的音乐能够帮助保持精神振奋，头脑清醒。你可以试试网络音乐电台Songza，它所推荐的音乐很多都可以让人提振能量。

 

 

这种听上去像瞎吹的说法其实是有科学依据的，曾经有科学家做过这个简单的实验，并发现那些告诉自己“我睡得很好”的参与者在认识实验中表现更好。所以，下次当你在开会中忍不住打盹的时候，给自己来个这样的暗示吧，这会让你的精神好很多。

 

 

早晨的一个热水澡会让你精神倍增，但如果你尝试过冷热水交替的洗澡方式之后，就会发现早晨的热水澡其实就是浮云。从冷水开始冲，然后换热水（你会发现这时候的热水其实根本不烫），接着再换冷水。请相信，这样做之后，你一定会变得元气十足。当然，要是你没有早上洗澡的条件，那么往脸上泼些冷水也行。

 

 

穴位按摩这件事在中国已经有了几千年的历史。现代研究也证实，在你身体的某些部位施加压力的确有助于保持清醒。按摩脖子两侧顶端的位置、大拇指和食指之间的位置、在膝盖以下的位置以及脚掌中间位置，都可以让你感到精力充沛。