老人防跌小诀窍你知道吗？

天气转凉之后，气温降低，造成老人的手脚协调性差，临床上老人家跌倒比率增了1成。研究表明，冬天老人跌伤者中尤以妇女居多。

跌倒不仅是皮外伤，更易衍生棘手的骨折问题。老人家器官功能退化、骨质疏松症，一旦跌倒骨折，长期卧床，也容易引起褥疮、泌尿道感染等其他疾病，甚至会越来越没胃口从而造成营养不足。另外也因行动不便，会让老人原本罹患的糖尿病、高血压、肾脏病等慢性病更严重，有的更因此死亡。

有学者研究显示，老人家重複跌倒的比率高达四成，长辈与家属不可不慎。骨折本身不会造成患者死亡，但最常遇到的状况是，老人家通常没踩稳，或动作太快，一旦骨折，或跌坐嵴椎压迫严重，复元时间至少3到6个月。许多老人抵抗力弱、慢性病多，长达半年的复元期，很多老人家会挺不过来、负担沉重。

也有的老人跌倒后，害怕再次跌倒，因此限制自己活动，久而久之失去行动的能力，身体功能越来越差，家属也很困扰。

但老人家跌倒不是偶然，但跌倒是可以预防的。而防止跌伤的根本在于提高骨质的健康程度。也可以透过环境改善、老人简单运动以及视力照顾改善，若能增加长辈预防跌倒的技能，无形中保护自己，也减少医疗成本。

家中浴室、房间是老人家最容易跌倒的地方，一旦跌倒，可寻找周边固定物抓握，以分散跌倒冲击力；或沿着地板，让身体靠着一个稳固家具休息呼救，都可降低跌倒伤害。

请参看下图「保命防跌13招」，只要在生活中运用13种简单的小方法，就能预防老人跌到骨折，拥有健康的晚年。

防跌小诀窍

再介绍一些有效减低跌伤的方法，包括：在冰雪天气里尽量不外出；如果非要外出不可，不要走路太快并且尽可能使用扶手。

请家人或朋友帮忙将住处外出走道的积雪扫清；如果找不到人帮忙扫雪，可致电免费帮助老人的「四季服务组织」，那里的学生义工会伸出援手。联络电话为416-447-5074。

另外，高统靴比低统靴更容易防滑，冰雪天外出尽量穿高统靴；在家里的时候，尽量不要穿易滑的鞋子。向医生了解自己所用的药物有否具有导致头晕等副作用的功效，并希望医生作出相应调整；如果发现用了某些药后产生昏昏欲睡或者双脚失去平衡的的问题，请立即与医生联络。

由于近一半的跌伤事件都是在家中发生的，所以，东西不要放在家具的太高处，以免取东西时摔倒；地板上放的地毯要设法固定，以防移动时造成跌倒；家中不要有任何绳、线之类的东西拖在地上，以免跘倒。

如果有脚痛或者鸡眼的问题，应立即去看医生；如果医生建议用手杖帮助走路，请按照医嘱。还有早晨起床时，先在床边坐一、两分钟，然后再站起身，以让血压有一个调整的时间，进而减少头昏的机会。此外，最好在淋浴的地上放上橡皮垫子，以防滑。