日媒推荐5种抑制脂质吸收的减肥食物

　　脂质是人体维持健康的必要的营养物质，但如果过多摄取脂质，脂质就会变成减肥的敌人，身体开始变胖。多数现代人都是易于吸收脂质的体质，但如果注意饮食，其实是不容易发胖的。某些特定的食品具体抑制体内脂质吸收的作用。日本livedoor新闻网便在7月21日介绍了5种可以抑制脂质吸收的食物。

　　◆菌类

　　菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。

　　香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。

　　菌类不仅可以防止脂质的吸收，同时它还是低卡路里食物，不容易使人体发胖。

　　即使是节食减肥期间也想要好好地饮食，因此请积极地食用菌类食品吧！

　　◆红肉

　　富含脂肪的肉类十分不利于减肥，但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果。

　　红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质，具有促进脂肪燃烧的作用。同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉。

　　肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧，即使摄取了脂质，也会逐渐燃烧，从而难以发胖。

　　◆绿茶

　　众所周知，绿茶是碱性饮品，具有抗菌和防止老化的功效，其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪。

　　在用餐时用绿茶代替水的话，可以有效阻止脂质的吸收，不会摄取多余的脂质。

　　碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用，还可以防止糖分的吸收，因此可以说是减肥中的理想食物。

　　◆辣椒

　　辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收。食用辣椒时，体温会上升，体内代谢加快，因此辣的食品对减肥之所以有极好的效果，就是因为其中的辣椒碱。

　　但如果摄入过多，会加重肠胃负担，因此只能适量食用辣椒。

　　◆鱼类

　　鱼是低卡路里食物，同时也可以有效抑制脂质吸收。

　　最重要的是饮食顺序，在用餐时最先食用鱼的话，可以使肠胃进入一种不吸收但消化脂质的模式中。

　　同一份菜谱，最先食用鱼便可达到抑制脂质吸收的最好的效果。

　　怎么样？本文虽然介绍了抑制脂质吸收的食物，但并不是只吃这几种食物，要保持营养均衡的前提下食用低卡路里的视频，阻碍脂质吸收的视频终归只能起到辅助作用。注意控制脂质的吸收，减肥便能成功。